给定材料

    材料1

    10年来国民健康的最新权威报告——《中国居民营养与慢性病状况报告》(以下简称《报告》)，一经发布便引起广泛关注。从《报告》看，我国慢性病的发展态势可一点都不“慢”。《报告》显示，重点慢性病患病率与10年前相比呈上升趋势。

    慢性病来势汹汹，令人担忧。更让人忧虑的是，10年来我国癌症发病率也呈上升趋势，肺癌和乳腺癌已分别位居男、女性发病首位。

    为何慢性病和癌症发病率迅速增长?除了环境和空气污染、食品安全问题、社会转型期压力增大等客观因素不容忽视外，还和个人不健康的生活方式息息相关。因此，在政府加大环境治理力度、加强食品安全监管的同时，更需要广大群众普遍增强健康意识和学习健康知识，改变不健康的生活方式。

    不健康的生活方式和行为可以列举很多，如熬夜、酗酒、抽烟、不及时疏解心理压力、暴饮暴食、高糖高盐饮食、缺乏运动等。最近两年全国一线城市睡眠指数调查发现，睡眠不足和失眠几乎覆盖各个年龄段和不同的职业人群。“国人睡眠指数普遍不高是心理压力大和人体生物节奏紊乱的综合体现，不知开合、动静和藏泄，不了解人体内在的运作规律和健康的辩证关系，对健康生活而言是很大的隐患。”一位中医专家的话让人印象颇深。

    ……此处隐藏15091个字…… 志可为表率。他在阅读二十四史时，圈点批注，视角之多，内容之细，均可见其思考的深度。这种阅读方式，令他能审明思辨，收获更多感悟。当代青年在阅读时，正应学习前辈先贤的经验，学而思之，真正读懂图书。

    有质量的阅读，需要读者科学选书。当下，部分青年受偶像、朋友影响，存在盲目跟风阅读的问题。不可否认，偶像、朋友推荐的图书或许不失为精品，但皆是符合他们审美水平和阅读能力的书籍，可能于我们无益。跟风选择的图书，或非自己真心喜爱，或与个人能力不符。阅读这样的图书，只会浪费宝贵的时间。因此，需要根据自己的实际情况，在感兴趣的领域，依据自己的接受程度科学挑选真正适合自己的图书。如此，才能潜心阅读，提高能力。

    有质量的阅读，需要读者坚持不懈。与一些娱乐方式不同，阅读修养身心，但无法放松精神，它需要我们集中注意力，不断思考。然而，部分人空有阅读热情，却无法长期坚持，导致功亏一篑。其实，阅读是学习的过程，唯有循序渐进，才能长期坚持，提升自我。陈云同志虽然自小辍学，但他养成阅读习惯，从通俗读物开始，逐渐涉猎理论书籍，自身素养逐步提升。如今，时代飞速发展，对我们提出了更高要求，无论学习、工作任务如何繁忙，我们都应坚持不懈，养成阅读习惯。

    七略四库，天子读书有几?汗牛充栋，富贵读书者稀。古代书价不菲，阅读意愿往往受限于财富、地位。而今图书形形色色，且价格亲民，我们不应浪费时代带来的便利，应该博览群书，增长见识，从而提升个人能力，陶冶情操，为社会进步、时代发展贡献自己的力量。